Öfke nöbetleri;
İlgiye ihtiyacım var demektir.
Yardım edin tükeniyorum demektir.
Sesimi duyun demektir, sesini duyurmak istemektir.

Ancak öfke nöbetleri arasına sıkıştırdığımız mesajlar hedefine ulaşmaz, anlaşılmaz.

Öfkeliysek ve bağırıyorsak sesimizi duyuramayız. Beklediğimiz anlayışı bu yolla alamayız.

Kalbimiz kırgın olabilir, incinmiş olabiliriz.
İlk önce sakinleşmeyi,
İhtiyaçlarımızı tanımlamayı,
Savunmadan ve saldırmadan kendimizi anlatmayı,
Enerjimizi şarj etmeyi ve yükseltmeyi öğrenmeliyiz.