iletişim – Psikolog Tülay Kök – Antalya Psikolog

Etiket Arşivi: iletişim

Hep Uzlaşmak Değildir

Her zaman bir orta yol, çok da mümkün olamayabiliyor. İyi iletişim demek her zaman uzlaşabiliriz demek değil. Çiftler bazı konularda sonsuza kadar da fikir birliğine varamayabilirler. İyi iletişim anlatabilmek ve anlaşılabilmek ihtiyacının karşılanmasıdır. Sesini duyurabilmek ve diğerinin sesini duyabilmek becerisidir. Fikir birliğine varmak ise çok ayrı bir mevzudur. “İki insanın her konuda uzlaşması zaten mümkün değildir” i en başından kabul …

Devamını Oku »

Samimi Bir Nasılsın Sorusu

Bazen tek ihtiyacımız olan samimi bir “nasılsın” sorusudur. Ama bakıyorum da kim kime nasılsın diye soruyor? “Naber” ve “Napıyon” ifadeleri nasılsın sorusunun yerini o kadar almış ki! Daha resmi ilişkilerde “nasılsınız” diye soruluyor. Cevap belli “teşekkür ederim siz nasılsınız”. Birbirine daha yakın insanlar, daha çok “naber” “napıyon” diye soruyor. Yani sanki ne yaptığımla ilgileniyorlar da, nasıl olduğumu duymaya katlanamıyorlar gibi …

Devamını Oku »

Hakli Olsan da

Haklı olsan da haddini aşmayacaksın. Öfkeni dile getirirken aşırıya kaçmayacaksın. Hakkı yenen sen bile olsan hakkını yiyenlere hakaret etmeyeceksin. Mağdursan mağdur gibi davranacaksın. Gördüm ki, canı yandığı için bile olsa bağıranın mağdur olduğuna kimse inanmıyormuş. Mesela adam eşyanı çalıyor fark ediyorsun, hırsız diyorsun. “Sen bana hırsız dedin” diyor. Sana iftira atıp işinden kovulmana sebep olana “şerefsiz, pislik” diyorsun. “Sen bana …

Devamını Oku »

Haklıken Haksız Duruma Düşmüş isek;

Geçen günkü yazımla ilgili çok soru geldi sizden. Hakkımız yendiyse ve çok öfkelendiysek, haklıyken haksız duruma düşmemek için ne yapabiliriz? Bir takipçimiz evlenmek üzere olduğu nişanlısının kendisini aldattığını öğrenmiş ve nişanlısına kötü bir kelime söylemiş. Nişanlısı da sen benim gururumla oynadın diye cevap vermiş. Hadi bakalım! suçlu birken iki oldu. Suçu işleyen kişi kendisini suçuyla yüzleştiren ötekini de mindere çekiverdi. …

Devamını Oku »

Yardım ve İncelik

Birine yardım etmek de, birinden yardım istemek de incelikli bir iştir. İnsanlar arasındaki pek çok kırgınlığın ve sorunun kaynağında böyle zamanlar vardır. Düşen birine el uzatıp yerden kaldırmak yardım etmektir. Sizi kaldıran kişiye teşekkür eder ve yolunuza devam edersiniz. Elinizden tutan kişi bundan sonra nasıl yürüyeceğinize karışamaz. Karışma dediğinizde, “karışırım çünkü düşersen ben kaldırıyorum” diyorsa sınırınıza giriyor demektir. Yani; “Yardımcı …

Devamını Oku »

Fedakarlık

Kendimizi sevilebilir hissetmiyorsak ihtiyaç duyulan kişi olmakla yetiniriz. İnsanların bize ihtiyaç duymasını sağlamanın yolu onların sorumluluklarını taşımaktan, işlerini halletmekten, bolca fedakarlık yapmaktan geçer. Değersizlik duygusu ve kendini sevmeme öyle bir duygusal açlık yaratır ki, insan köprüyü geçene kadar olduğunu bile bile, kendini güçlü, iyi ve değerli hissetmek için kendini feda eder. “ihtiyaçları olmasa beni neden sevsinler ki” düşüncesinin davranış bulmuş …

Devamını Oku »

Susuyorsun ya

Lafın yeri geliyor da hiç bir şey diyemeden öylece susuyorsun ya, uyu uyuyabilirsen ondan sonra. Tabi ki ağzımız dilimiz, söyleyecek sözümüz var. Sorun da bu ya zaten. Çok fazla duygu var kalbimizde sözcüklere sarılmış ve hepsi aynı anda ağzımızdan çıkmak için hücum edip boğazımızda düğüm oluyorlar. Ondan sonra hiçbiri çıkamıyor dışarıya. Boğazımızdaki yumruyla kalıyoruz öyle. Her şeye rağmen yine de …

Devamını Oku »

Kötü Söz

Kötü söz sadece küfür müdür? Eğer bir insana ağza alınmayacak küfürler etmiyorsanız, her lafı söyleyebilir misiniz? Mesela, “o ne biçim elbise”, “ne sürdün sen yüzüne”, “hala mı ayrılmadın ondan”, “profil fotoğrafın da güzel çıktığını mı düşündün”… Yani bunun gibi kişinin seçimlerini, kararlarını, lakabını hedef alan bir sürü yıkıcı söz söyleyip, ondan sonra karşınızdaki kişi sinirlenince de kırılıp “sana da hiç …

Devamını Oku »

Biten İlişkinin Ardından

Biten ilişkinin ardından; olmadı, yürütemedim, başaramadım diye kendinizi suçlamayın. Çünkü her ilişki iki kişiliktir ve ilişkinin iyiye doğru yol alması için her iki tarafın da aynı hızla kürek çekmesi gerekir. Taraflardan biri ilişki için kürek çekmiyorsa ya da ötekine çok güvenip kürekleri bıraktıysa olduğunuz yerde dönersiniz. Acaba siz hangi taraftasınız? Var gücüyle daha iyi bir ilişki için çabalayan, sorumluluk alan, …

Devamını Oku »

Sitem

İnsan sevdiğine mi sitem eder? Sitem sevgiden midir? Bence değildir. İnsan sevdiğine sitem etmez; sitem edip de sevdiğini üzmez. Sevgi ve sitem sözcükleri zaten yan yana bile gelemez. Çünkü sitem beklenti yüklüdür, almak odaklıdır; gerçek sevginin içinde ise beklentiye yer yoktur. Yani insan sevdiğine değil, daha fazla ilgi ve sevgi istediği kişiye sitem eder. Sitem eden kişi hayal kırıklığına uğramıştır. …

Devamını Oku »

Konuşamıyorum

“Bir ortama girince susuyorum, konu açamıyorum, ne konuşacağımı bilemiyorum” diyenler oluyor. Konu bulamayınca da kendisi hakkında konuşuyor ve daha sonra çok fazla açık verdiği için pişman oluyor. Keşke onu söylemeseydim, bunu niye anlattım… Şimdi birincisi: illa ki konuşmamız gerekmiyor. Susabiliriz. Ama yok ben sessizliğe dayanamıyorum bana fenalık geliyor diyorsanız da o anki durumu konuşun. Aslında buna havadan sudan konuşmak diyoruz. …

Devamını Oku »

Alınganlık

Alınganlık çok fena birşey. Ömür törpüsü. Bana mı dedi, beni mi kastetti, bu laf bana mı geldi, ben burdayım diye mi içeri girmedi… kendinizi yemeyin. Üstünüze alınmayın, meseleleri çok da kişisel algılamayın. Bunca soğuğu üzerine alınmayıp, hala hayatta kalan şu ayçiçeği gibi olun mesela. Kendiniz için yeni yıl dileklerinizden biri de alınganlığınızı yenmek olsun. Sevgilerimle💕 iyi haftalar

Devamını Oku »

İnsanları İncitecek Sorular Sormayın

İnsanları incitecek sorular sormayın. İnsanları zor durumda bırakan, utandıran sorular. Meraklı sorular. Hiç bir amacı olmayan çoğu zaman meraktan ya da laf olsun diye sorulan sorular. Çocuk yok mu? İkinci ne zaman geliyor? Evlenmiyor musun daha? Neden evlenmiyorsunuz? Kilo mu aldın? Kaç paraya aldın? Ve daha böyle bir sürü soru yazabilirim. Soruyu soranın belki kötü bir niyeti yok. Belki de …

Devamını Oku »

konuşmak, Susmak ve Pişmanlık

“Bir ortama girince susuyorum, konu açamıyorum, ne konuşacağımı bilemiyorum” diyenler oluyor. Konu bulamayınca da kendisi hakkında konuşuyor ve daha sonra çok fazla açık verdiği için pişman oluyor. Keşke onu söylemeseydim, bunu niye anlattım… Şimdi birincisi: illa ki konuşmamız gerekmiyor. Susabiliriz. Ama yok ben sessizliğe dayanamıyorum bana fenalık geliyor diyorsanız da o anki durumu konuşun. Aslında buna havadan sudan konuşmak diyoruz. …

Devamını Oku »

İnsan Sevdiğine Sitem Eder

İnsan sevdiğine mi sitem eder? Sitem sevgiden midir? Bence değildir. İnsan sevdiğine sitem etmez; sitem edip de sevdiğini üzmez. Sevgi ve sitem sözcükleri zaten yan yana bile gelemez. Çünkü sitem beklenti yüklüdür, almak odaklıdır; gerçek sevginin içinde ise beklentiye yer yoktur. Yani insan sevdiğine değil, daha fazla ilgi ve sevgi istediği kişiye sitem eder. Sitem eden kişi hayal kırıklığına uğramıştır. …

Devamını Oku »

Kendini Hakli Çıkartmak

Hata yapmak insanın değerinden bir şey eksiltmez, onun yetersiz olduğunu göstermez. Hata yapmak bir kişilik kusuru değildir. Ancak hata yapınca gerçekten üzülmek ve özür dilemek yerine kendini haklı çıkaracak şekilde konuşup karşısındakini büsbütün üzmek kişilik bozukluğunun bir işareti olabilir.

Devamını Oku »

Karşılıklı

Mutlu etmeye çalıştıklarınız da sizi mutlu etmeye çalışıyor mu? Yoksa siz herkesin rahatı için koştururken onlar sizi önemsemiyor mu? Mutluluğunuzu umursamayan insanlar için zamanınızı boşa harcamayın. Olmuyorsa olmaz bazen.

Devamını Oku »

Kendimiz Olduğumuz İçin

Video için https://www.facebook.com/psikologtulaykok/?hc_ref=PAGES_TIMELINE&fref=nf Hepimiz sadece kendimiz olduğumuz için sevilmeyi arzularız. Ama bu olmayınca da yeterince iyi olamadığımız için utanç duyarız. Oysa her şey bizimle alakalı değil. Belki de o sevgiyi bize asla veremeyecek kişilerin dikkatini çekmeye çalışıyoruz. Daha iyi, daha sevimli olduğumuzda ya da daha çok çabaladığımızda da beklediğimiz ilgiyi, sevgiyi alamayacağız çünkü muhtemelen onda da yok. Veremeyecek olana kafa …

Devamını Oku »

İletişimin Katili

Başkası konuşurken onun sözlerini dinlemek yerine vereceğiniz cevabı düşünmek, iletişim katili bir davranıştır. Dinlerken zihniniz şu deniz kadar berrak olmalı. Karşınızdakini ancak bütün önyargılardan arınmış bir kafayla dinlerseniz anlamaya başlarsınız. Mutlu ilişkiler için, dinlemek konuşmaktan önde gelir. 🌼

Devamını Oku »

ANA SICAKLIĞI

Bazen bir çay bardağına dayanmakta buluruz ana sıcaklığını. . 🌸 İsteyelim ya da istemeyelim tüm canlıların bağlanmaya, ihtiyacı var. . 🍀 Hayata sağlıklı bağlar kurarak başlayanların ileride kuracağı ilişkiler de sağlıklı olacaktır. Güven dolu bağlantılar yaşamın ilk yıllarında oluşmadıysa kişi güven dolu, huzurlu ilişkiler oluşturmakta zorlanacaktır.

Devamını Oku »

Hesaplayarak Yaşamak

Aynı fikirde olmak insanlar arası yakınlık ölçütü müdür? Hayır değildir. Ama diğerlerinin yakınlığını, sevgisini, desteğini kaybetmekten korkuyorsak onlarla hemfikirmiş gibi yaparız. Çatışmadan kaçmak, bir süreliğine de olsa huzurumuzu korumak için kendi düşüncemizi kendimize saklarız. Bunun uzun vadede sürekli yapılmasının sakıncası şudur. Bir süre sonra kendiliğimizi öyle bir bastırmış oluruz ki artık en basit konularda bile kendimiz olma cesaretini gösteremeyiz. Gerçekten …

Devamını Oku »

Geçmişte

Karşınızdaki kişinin geçmişte size yaptıklarını eleştirerek, bugünde ihtiyacınız olanı alamazsınız. Şimdi de neye ihtiyacınız varsa açık açık söyleyin. Örneğin “ne zaman bir işin ucundan tuttun ki” demek yerine “mutfakta yardımına ihtiyacım var masayı hazırlar mısın” demek. Ya da “bir günden bir güne yanımda olmadın” demek yerine, “bugün önemli bir görüşmem var yanımda olursan mutlu olurum” demek daha çözümleyici bir yoldur. …

Devamını Oku »

Sosyal Ortamlarda Gergin misiniz

Günaydın Sosyal ortamlarda gergin misiniz? Bulunduğunuz ortamda “Nasıl görünüyorum” “Aptalca bir laf mı söyledim” “İnsanları sıkıyor muyum” “Elimim titrediğini fark ederlerse” “Rezil olacağım” “Bir daha beni çağırmayacaklar” Gibi düşünceler çok sık aklınıza geliyorsa etrafınızda neler olduğuna değil, nasıl bir etki bıraktığınıza odaklanıyorsunuzdur. Sosyal ortamlarda daha rahat olmak için dikkatimizi çevremize vermeli, diğer insanlarla ilgilenmeliyiz. Eğer kendimizi bırakmazsak yaşadıklarımızın tadını çıkaramayız. …

Devamını Oku »

Öfke Nöbetleri

Öfke nöbetleri;İlgiye ihtiyacım var demektir.Yardım edin tükeniyorum demektir.Sesimi duyun demektir, sesini duyurmak istemektir.Ancak öfke nöbetleri arasına sıkıştırdığımız mesajlar hedefine ulaşmaz, anlaşılmaz.Öfkeliysek ve bağırıyorsak sesimizi duyuramayız. Beklediğimiz anlayışı bu yolla alamayız.Kalbimiz kırgın olabilir, incinmiş olabiliriz. İlk önce sakinleşmeyi,İhtiyaçlarımızı tanımlamayı,Savunmadan ve saldırmadan kendimizi anlatmayı, Enerjimizi şarj etmeyi ve yükseltmeyi öğrenmeliyiz.

Devamını Oku »

Öfke Nöbetleri

Öfke nöbetleri; İlgiye ihtiyacım var demektir. Yardım edin tükeniyorum demektir. Sesimi duyun demektir, sesini duyurmak istemektir. Ancak öfke nöbetleri arasına sıkıştırdığımız mesajlar hedefine ulaşmaz, anlaşılmaz. Öfkeliysek ve bağırıyorsak sesimizi duyuramayız. Beklediğimiz anlayışı bu yolla alamayız. Kalbimiz kırgın olabilir, incinmiş olabiliriz. İlk önce sakinleşmeyi, İhtiyaçlarımızı tanımlamayı, Savunmadan ve saldırmadan kendimizi anlatmayı, Enerjimizi şarj etmeyi ve yükseltmeyi öğrenmeliyiz.

Devamını Oku »

Benzerlik

Birbirimize yakın olmak için aynı olmamıza gerek yok. Sevdiğimiz insanlarla her zaman tek bir fikir etrafında birleşemeyiz. Eğer bizimle tamamen aynı düşünen insanlarla çevrili olasaydı etrafımız o zaman kişisel olarak yerimizde sayardık. Bugün bir karar alalım ve farklılıklara odaklanıp tepki vermeyi bırakalım. Karşımızdaki kişinin nerede hata yaptığına, nasıl yanlış düşündüğüne odaklanmak bizim stres düzeyimizi arttırır. Herkese mutlu pazarlar. Sevgiyle kalın …

Devamını Oku »

Anlatmak ve Dinlemek

Önemli bir ilişkide önemli bir konu hakkında konuşurken eleştirel ya da savunmacı olmadan bize söylenenleri dinlemek ne kadar zor değil mi? Eğer anlatmaya çalışan taraf sizseniz anlatamamanın ne kadar çıldırtıcı olabildiğini hatırlamaya çalışın. O zaman daha kolay dinlersiniz. Herkese sevgiler iyi hafta sonları :-))

Devamını Oku »

ÇOK MU ÖFKELİSİNİZ?

Öfkeliyseniz hala umudunuz var demektir. İstediğiniz şeyleri karşınızdakinin size vereceğine, onu değiştirebileceğinize dair bir umut. Ama ben öfkeyle karşısındakini düzeltmeye çalışıp da bu amacına ulaşabilen birini hiç tanımadım. Öfke krizleri bir şeyleri değiştirmek bir yana sadece mevcut durumun korunmasına hizmet eder.Öfkeniz kendi içinizdeki ya da çevrenizdeki bir soru…na işaret ediyor olabilir. Karşılanmamış ihtiyaçlarınız ve beklentileriniz de büyük bir öfke kaynağıdır. …

Devamını Oku »

Sınırları Zorlayan İnsanlara Karşı Ne yapmalı ?

Diğer insanlara karşı verdiği mücadele kadar yormadı insanı hiç bir mücadele. Şansını deneyen, sınırları zorlayan insanlara karşı ne yapmalı? Susup içimize atsak biz deliriyoruz… Kavga edip bağırsak sinirleri bozuk olan oluyoruz, suçlu oluyoruz… Sakin sakin derdimizi anlatmaksa zor ve yorucu. Hele hele her seferinde aynı şeyleri anlatmak… Ama siz yorulmayın ve sıkılmayın. İçinize atmak, anlamasını beklemek, zamana bırakmak.. Bunları da …

Devamını Oku »