antalyadaki – Psikolog Tülay Kök – Antalya Psikolog

Etiket Arşivi: antalyadaki

Kafayı Takmayın

Hayatta hiç bir şeyle kafayı fazla bozmayın. Kötü düşünceleri kastetmiyorum bu yazıda. Spor, sağlıklı beslenme, hayvan sevgisi, kitaplar, organik yumurta, kişisel gelişim, anne olmak, yükselmek, gibi olumlu anlamı olan şeylerin de abartılması en güzel konuyu bile sevimsiz hale getiriyor. Bunun yanında bir konuyu saplantı haline getirmenin dünyanın geri kalanına kör kalmak gibi bir yan etkisi var. Yani bu yüzden hiç …

Devamını Oku »

Neden Soruyorsunuz?

Doktor hastaya sorar: “Neren ağrıyor, nasıl düştün, gece uykuların nasıl vb.” Polis suçluya sorar: “O gece neredeydin, araba nerde, eve saat kaçta girdin” Mağazaya girersiniz satıcı sorar: Nasıl bir şey bakmıştınız, kaç numara giyiyorsunuz” Bu insanlar soru soruyorlar çünkü işleri bunu gerektiriyor. O cevaplara ihtiyaçları var. Öğrendikleri sayesinde işlerini yapıyorlar. Eğer yakın ilişkilerinizde aldığınız cevaplar işinize yarayacaksa siz de soru …

Devamını Oku »

Hep Uzlaşmak Değildir

Her zaman bir orta yol, çok da mümkün olamayabiliyor. İyi iletişim demek her zaman uzlaşabiliriz demek değil. Çiftler bazı konularda sonsuza kadar da fikir birliğine varamayabilirler. İyi iletişim anlatabilmek ve anlaşılabilmek ihtiyacının karşılanmasıdır. Sesini duyurabilmek ve diğerinin sesini duyabilmek becerisidir. Fikir birliğine varmak ise çok ayrı bir mevzudur. “İki insanın her konuda uzlaşması zaten mümkün değildir” i en başından kabul …

Devamını Oku »

Samimi Bir Nasılsın Sorusu

Bazen tek ihtiyacımız olan samimi bir “nasılsın” sorusudur. Ama bakıyorum da kim kime nasılsın diye soruyor? “Naber” ve “Napıyon” ifadeleri nasılsın sorusunun yerini o kadar almış ki! Daha resmi ilişkilerde “nasılsınız” diye soruluyor. Cevap belli “teşekkür ederim siz nasılsınız”. Birbirine daha yakın insanlar, daha çok “naber” “napıyon” diye soruyor. Yani sanki ne yaptığımla ilgileniyorlar da, nasıl olduğumu duymaya katlanamıyorlar gibi …

Devamını Oku »

Yardım ve İncelik

Birine yardım etmek de, birinden yardım istemek de incelikli bir iştir. İnsanlar arasındaki pek çok kırgınlığın ve sorunun kaynağında böyle zamanlar vardır. Düşen birine el uzatıp yerden kaldırmak yardım etmektir. Sizi kaldıran kişiye teşekkür eder ve yolunuza devam edersiniz. Elinizden tutan kişi bundan sonra nasıl yürüyeceğinize karışamaz. Karışma dediğinizde, “karışırım çünkü düşersen ben kaldırıyorum” diyorsa sınırınıza giriyor demektir. Yani; “Yardımcı …

Devamını Oku »

Bilmek Acısını Almaya Yetmiyor

Hayırlısının böyle olduğunu bilmek de üzülmeye engel değil. Biliyorsun böylesi senin için daha iyi ama yine de üzülüyorsun. Yaşanan her kaybın ardından acı çekiyorsun. “Bu bir kayıp değil, sonunda her şey daha güzel olacak, hayırlısı buymuş üzülme” diyenler oluyor. Anlıyorsun, biliyorsun ama yine de acını dindiremiyorsun. Akıl ve mantık hayırlısı bu diyor, kalp yitirdiklerinin yasını tutuyor. Normal yani hep böyle …

Devamını Oku »

Düşünceli

Sabah sabah çok düşünceli görünüyor değil mi? Hep düşünüp sonrasında karar alıp harekete geçmezseniz düşünceli görünürsünüz. Enerjiniz düşer, üstünüze bi tembellik çöker, isteksizlik başlar. Gereğinden fazla düşünmek harekete geçmek için lazım olan enerjiyi düşürür. Hayatta her şeyi düşünemez, her şeyi hesaplayamaz, bütün değişkenleri kontrol edemezsiniz. Enine boyuna düşün, kararını ver harekete geç. Göç yolda da düzelir.

Devamını Oku »

Hatalarından Prim

İnsanların hataları üzerinden prim yapmaya, haklı olmaya, iyi görünmeye çalışmak ve bunun için de insanların hatalarını afişe etmek, her yerde anlatmak, altını kırmızı kalemle çizmek kötü ve itici bir davranıştır. Ne diyor Mevlana “insanların kusurlarını örtmekte gece gibi ol”. Atasözü ne diyor peki? “Eden kurtulurmuş da diyen kurtulmazmış” Yani insanlar hata yapanın değil hatayı söze dökenin peşindeymiş.

Devamını Oku »

Sevgi Nedir, Ne Değildir

❤Kendini feda etmek, aşırı özveride bulunmak sevgi değildir. ❤Aşırı endişelenmek sevginin kanıtı değildir. ❤Kıskanmak çok sevmekten değildir ❤Sitem sevgiden değildir ❤Üzerine titremek sevgi değildir ❤Her fırsatta aramak sevgiden değildir ❤Evli kalmak istemek sevgiyle ilgili değildir ❤Sevgi gösterisi yapmak sevmek değildir, gösteri yapmaktır ❤Onun iyiliği için, onun yerine kararlar almak, akıl vermek, işini kolaylaştırmak sevgi değildir ❤İyi niyetli olmak sevgi oluşturmak …

Devamını Oku »

Kötü Söz

Kötü söz sadece küfür müdür? Eğer bir insana ağza alınmayacak küfürler etmiyorsanız, her lafı söyleyebilir misiniz? Mesela, “o ne biçim elbise”, “ne sürdün sen yüzüne”, “hala mı ayrılmadın ondan”, “profil fotoğrafın da güzel çıktığını mı düşündün”… Yani bunun gibi kişinin seçimlerini, kararlarını, lakabını hedef alan bir sürü yıkıcı söz söyleyip, ondan sonra karşınızdaki kişi sinirlenince de kırılıp “sana da hiç …

Devamını Oku »

Çocuklarınıza İyi Bakın

Çocuklarınıza iyi bakın. Yedirin, giydirin, üstünü örtün, oyun oynayın, kurslara gönderin demiyorum. Bakın yani onlara. Bakın ve görün. Gözlerinin içine bakın. Anlayın. Ne hissediyor? Kızgın mı, yorgun mu, korkmuş mu, aciz mi? Çocuğunuzu görmekten korkmayın ve bunun için ona çok iyi bakın. Belki oraya baktığınızda kendi içinizdeki aciz çocukla karşılamaktan korkuyorsunuz. İyi bakın evet. Kendi içinizdeki aciz çocuğu da orada …

Devamını Oku »

Birine Çok Kızdığınızda

Birisine çok kızdığınızda, sürekli onun aleyhinde konuştuğunuzda, çok öfkelenip çok sinir olduğunuzda geriye ne kalır? Olumlu duygular, sevgi, merhamet ve hatta acıma. Oysa ki size zarar vermiş ve kendinizi korumanız gereken birine üzülmek ve acımak istemiyorsunuzdur. Olayın mağduru sizsinizdir. Bunu her yerde dile getirirmişsinizdir. Ama dizginsiz şekilde ifade edilen bu kadar öfke ve nefret duygusundan sonra bilinçaltındaki iyi duygular o …

Devamını Oku »

Konuşamıyorum

“Bir ortama girince susuyorum, konu açamıyorum, ne konuşacağımı bilemiyorum” diyenler oluyor. Konu bulamayınca da kendisi hakkında konuşuyor ve daha sonra çok fazla açık verdiği için pişman oluyor. Keşke onu söylemeseydim, bunu niye anlattım… Şimdi birincisi: illa ki konuşmamız gerekmiyor. Susabiliriz. Ama yok ben sessizliğe dayanamıyorum bana fenalık geliyor diyorsanız da o anki durumu konuşun. Aslında buna havadan sudan konuşmak diyoruz. …

Devamını Oku »

Yeterdi

Çocukları, çiçekleri, hayvanları bir de ağaçları sevsek yeterdi aslında.

Devamını Oku »

Memnuniyetin Sorumluluğu

Sevdiklerimizin mutluluğu için bir şey yapmak bize iyi gelir. Ama bu bir görev ve sorumluluk haline gelirse, memnun etmeye çalıştıklarımız giderek daha talepkar olursa öfkeleniriz. İnsanları memnun etmek sizin sorumluluğunuz değildir. İnsanlar için her ne yapıyorsanız gerçekten istediğiniz için ve kendi sorumluluklarınızı ihmal etmeden yapın. Küçük bir hatırlatma olsun bugün için. Sevgiler selamlar 🙋

Devamını Oku »

İnsan Sevdiğine Sitem Eder

İnsan sevdiğine mi sitem eder? Sitem sevgiden midir? Bence değildir. İnsan sevdiğine sitem etmez; sitem edip de sevdiğini üzmez. Sevgi ve sitem sözcükleri zaten yan yana bile gelemez. Çünkü sitem beklenti yüklüdür, almak odaklıdır; gerçek sevginin içinde ise beklentiye yer yoktur. Yani insan sevdiğine değil, daha fazla ilgi ve sevgi istediği kişiye sitem eder. Sitem eden kişi hayal kırıklığına uğramıştır. …

Devamını Oku »

Ayrılığın Ardından

Biten ilişkinin ardından; olmadı, yürütemedim, başaramadım diye kendinizi suçlamayın. Çünkü her ilişki iki kişiliktir ve ilişkinin iyiye doğru yol alması için her iki tarafın da aynı hızla kürek çekmesi gerekir. Taraflardan biri ilişki için kürek çekmiyorsa ya da ötekine çok güvenip kürekleri bıraktıysa olduğunuz yerde dönersiniz. Acaba siz hangi taraftasınız? Var gücüyle daha iyi bir ilişki için çabalayan, sorumluluk alan, …

Devamını Oku »

Özgüven ve Özsaygı

Özgüven ve özsaygıyı serumla bünyeye alamıyoruz. Bir kitap, bir kurs, bir telkinle de olmuyor. Bunun için bir çip de üretmedi bilim adamları. Hayal kurmaya cesaret ettiğimizde, hayalimizin peşinde koşmak için harekete geçtiğimizde, bu süreçte yaşayabileceğimiz acı, tereddüt ve dış dünyayla mücadele ederken karşımıza çıkacak her türlü üzüntüyü göze aldığımızda kendimizle gurur duyarız. İşte özgüven böyle kazanılır. O zaman kötünün iyisi …

Devamını Oku »

Kendimiz Olduğumuz İçin

Video için https://www.facebook.com/psikologtulaykok/?hc_ref=PAGES_TIMELINE&fref=nf Hepimiz sadece kendimiz olduğumuz için sevilmeyi arzularız. Ama bu olmayınca da yeterince iyi olamadığımız için utanç duyarız. Oysa her şey bizimle alakalı değil. Belki de o sevgiyi bize asla veremeyecek kişilerin dikkatini çekmeye çalışıyoruz. Daha iyi, daha sevimli olduğumuzda ya da daha çok çabaladığımızda da beklediğimiz ilgiyi, sevgiyi alamayacağız çünkü muhtemelen onda da yok. Veremeyecek olana kafa …

Devamını Oku »

Bağışlamak Lazım

Bağışlamak lazım, affetmek ve kalbi korumak. Ama öyle affettim demekle de olmuyor ki bu işler. Kızdığınız birini affetmeye giden yol önce inkar etmeyi bırakmakla ve başımıza geleni kabullenmekle başlıyor. Sonra bol miktarda öfke çıkıyor açığa. Sonra öfkeden yorgun düşüyorsun; hüzün keder belki de hafif çaplı depresyon beliriyor bünyede. Takıntılar başlıyor, pazarlık yapıyorsun inandığın şeyle. Sonra bakıyorsun gücünü toplamışsın ve o …

Devamını Oku »

Mecburiyet

Mecburen dediğimiz şeylerin ne kadarı gerçekten mecburiyet hiç düşündünüz mü? Acil ve mecbur diye etiketlediğimiz olayların ne kadarı gerçekten öyle? Hayatta ne bu kadar aciliyet ne de bu kadar mecburiyet var. Stresimizin ve ağırlığımızın en büyük sebebi sürekli acil durumda olmamız. Ortada hayat memat meselesi var mı? Yok. O zaman aciliyet de yok. Mecburum dediğiniz şeylerin yarısını atın. Hayatınızda hiç …

Devamını Oku »

Hazır Olmayı Bekler

Bir işe başlamak için her şeyin hazır olmasını beklerseniz daha çok bekleyebilirsiniz. Siz bir ucundan işe başlayın. Ertelemek her zaman daha fazla ertelemeyle sonuçlanır. Şartların olgunlaşmasından daha önemlisi sizin kalbinizdeki inancın olgunlaşmasıdır. Kalbiniz temiz, niyetiniz iyiyse, su akar yolunu bulur. Önemli olan yola koyulmaktır.

Devamını Oku »

Bilemezler

Kimse bizim ne yaşadığımızı tam olarak bilemez, acımızı anlayamaz. Ama en azından anlamak için çaba gösteriyor ve umursuyor olduklarını bilmek bize iyi hissettirir. Sorunlarımız, acılarımız önemsenmediğinde ve “buna mı bu kadar takıyorsun” denilerek sıkıntılarımız küçümsendiğinde çevremizde ne kadar insan olsa da kendimizi yalnız hissederiz. Gerçek dostlar kendileri sizin gibi hissetmese bile sizin hislerinize ortak olmaya çalışandır.

Devamını Oku »

Kalp Sevgiyle Beslenir

Her kalp sevgi ile beslenir. Sevgi bir canlının büyümesi için en verimli topraktır. Sevilen insan daha çok sevgi verebilir. Sevilen her canlı daha dirençli olmayı öğrenir. Sevgiyle kalın🙏💕

Devamını Oku »

İletişimin Katili

Başkası konuşurken onun sözlerini dinlemek yerine vereceğiniz cevabı düşünmek, iletişim katili bir davranıştır. Dinlerken zihniniz şu deniz kadar berrak olmalı. Karşınızdakini ancak bütün önyargılardan arınmış bir kafayla dinlerseniz anlamaya başlarsınız. Mutlu ilişkiler için, dinlemek konuşmaktan önde gelir. 🌼

Devamını Oku »

İNSANIN YAPABİLECEKLERİ

Yazımıza Konu Video için ; https://www.facebook.com/psikologtulaykok/videos/1071524409596770/ İnsanın yapabileceği bir şey konusunda ben yapamam demesi, yeterince denemeden pes etmesi ne kadar acıklıysa, boyunu aşan sulara yüzme bilmeden dalması da bir o kadar acıklı gelir bana. . İlkinde korkaklık, tembellik ve cesaret eksikliği ikincisindeyse hadsizlik duygusudur insanın düşmanı. . Bu videoda, enerjisini olmayacak bir iş için harcayan sevimli bir civciv görüyorsunuz. Zaten …

Devamını Oku »

Hesaplayarak Yaşamak

Aynı fikirde olmak insanlar arası yakınlık ölçütü müdür? Hayır değildir. Ama diğerlerinin yakınlığını, sevgisini, desteğini kaybetmekten korkuyorsak onlarla hemfikirmiş gibi yaparız. Çatışmadan kaçmak, bir süreliğine de olsa huzurumuzu korumak için kendi düşüncemizi kendimize saklarız. Bunun uzun vadede sürekli yapılmasının sakıncası şudur. Bir süre sonra kendiliğimizi öyle bir bastırmış oluruz ki artık en basit konularda bile kendimiz olma cesaretini gösteremeyiz. Gerçekten …

Devamını Oku »

Gerçek Yakınlık

Eşimizle daha yakın olmanın yolu; onunla daha fazla ilgilenip, sorunları masaya yatırıp, ilişkiyle daha fazla uğraşmak mıdır? Cevap hayır. Paradoks odur ki ilişkiye odaklanmak yakınlıktan ziyade çiftler arasında mesafe doğurur. Yakınlık bir ilişkide ilk hedef olduğunda mesafeler daha da artar. O zaman özellikle sorunlu dönemlerde, eşimizle aramızda gerilim tırmandığında neye odaklanmalıyız: “Kendimize”. Kendimizle ilgilenmek kendi benliğimiz, değerlerimiz, neye inandığımız, gerçekten …

Devamını Oku »

Sorumluluktan Kaçış ve Başarısızlık Korkusu

Sorumluluktan kaçan insanların temel korkusu başarısız olmaktır. Büyük ihtimalle küçük yaşlarda anne babaları tarafından çok fazla eleştirilmişler, başarısız oldukları her seferinde cezalandırılmışlardır. Bu insanlar için sorumluluk risk demektir. Eleştirilmekten bıkmış, cezalara doymuşlardır. Onay almaya ihtiyaçları vardır ama sorumluluk almadıkları için ciddi başarılar elde edemezler. Başarılı olmadıkları için çok ihtiyaç duydukları onayı alamazlar. Bu kısırdöngüyü bir yerinden kırmak gerekir. Başlangıç noktası …

Devamını Oku »

Yakın Olmak İçin

Farklı olmanın, farklı düşünmenin kabul edilmediği bir ailede büyüdüysek yakın olmanın yolunun aynı olmaktan geçtiğine inanıyor olabiliriz. Oysa ki yakın olmak ve anlaşmak için aynı olmak gerekmez. Sevdiğimiz insanları kendimize benzetmeye çalışmak yerine onları olduğu gibi kabul edersek zenginleşir ve büyürüz.

Devamını Oku »

Değişen İnsan

Bir insanı değişmesi için ne kadar zorlarsanız, değişime karşı o kadar direnecektir. “Ama zorlamazsam hiç değişmeyecek” diyebilirsiniz. Oysa insanlar zorladığımız için değil, zorlamamıza rağmen değişirler. Emin olun her insan değişmek, büyümek, gelişmek dürtüsüyle doğmuştur. Her insan mevcut koşullar altında elinden gelenin en iyisini yapmak için çaba gösterir. Zamanı gelince, şartlar uygun olduğunda ve en önemlisi kişi değişimin güvenli olduğunu hissettiğinde …

Devamını Oku »

Işığınız Sarsın Etrafı

İlişkide kendinizi ortaya koyuyor musunuz yoksa sıkıcı olurum kaygısıyla kendinizi saklıyor musunuz❓ Mesela, çok heyecanlı olduğunuz halde sakinmiş gibi görünmeye çalıştığınızda, çok merak ettiğiniz halde umurunuzda değilmiş gibi yaptığınızda, bütün gün aramasını bekleyip aradığı zaman çok meşgul gibi davrandığınızda “mış gibi” yapmış olursunuz. Bu stratejik bir ilişki kurma tarzıdır ve kendinizi saklayarak keyifli biri olmazsınız. Kendiniz olun, kendinizi ortaya koyun …

Devamını Oku »

Yürüyüş

Günaydın En basit ve ucuz egzersiz sabah yürüyüşüdür. Yirmi dakikalık bir yürüyüş bile endorfin ve serotonin salgılanmasını hızlandırır enerji verir Moralinizi yükseltir Stres atmanızı sağlar Daha iyimser olursunuz Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

Devamını Oku »

Nefesinizi Tutmayın

Her şeyi içimizde tutmaya çalıştığımızda ve sadece içimizde tutarak durumları kontrol altında tutabileceğimize inandığımızda, fiziksel gerginlik yaşamak kaçınılmaz olur. Kendinizi bırakmaya nefesinizi bırakarak başlayabilirsiniz. Derin bir nefes alın ve ohh diyerek bırakın. Nefesinizi tuttuğunuz zamanları fark edin ve hemen derin nefes alın. Nefesinizi tutmayın. Bedeninizdeki rahatlamayı farkedeceksiniz.

Devamını Oku »

Ona İyi Bakın

İlgiye en çok ihtiyaç duyduğumuz zamanda, ilgisine en çok ihtiyaç duyduğumuz kişiyi kırıp döker ve onu, almak istediğimizi veremeyeceği duruma getiririz. Üzgünseniz size moral verecek, yorgunsanız size enerji verecek, düşerseniz elinizden tutacak kişilere iyi bakın. Size değer veren güzel insanlarla olan ilişkilerinize gereksiz gerilim yüklemeyin ki zor günlerde yalnız kalmayın.

Devamını Oku »

Kararsız ve sıkışmış hissederiz

Bazen kendimizi son derece kararsız ve iki zıt düşünce arasında sıkışmış hissederiz. Bir tarafımız kalk derken öbür tarafımız otur diyordur. “İstiyoruzdur ama yapamıyoruzdur”. Yarım kalan işleri bitirmek, yürümek, bir kursa yazılmak, taşınmak, yabancı dil öğrenmek istesek de içimizde bunu yapacak güç bulamıyoruzdur. Bunun en büyük sebebi ise kaygı duymamızdır. Kaygımız o kadar yüksektir ki bir işe başlarsak ortaya çıkabilecek sorunları …

Devamını Oku »

Sosyal Ortamlarda Gergin misiniz

Günaydın Sosyal ortamlarda gergin misiniz? Bulunduğunuz ortamda “Nasıl görünüyorum” “Aptalca bir laf mı söyledim” “İnsanları sıkıyor muyum” “Elimim titrediğini fark ederlerse” “Rezil olacağım” “Bir daha beni çağırmayacaklar” Gibi düşünceler çok sık aklınıza geliyorsa etrafınızda neler olduğuna değil, nasıl bir etki bıraktığınıza odaklanıyorsunuzdur. Sosyal ortamlarda daha rahat olmak için dikkatimizi çevremize vermeli, diğer insanlarla ilgilenmeliyiz. Eğer kendimizi bırakmazsak yaşadıklarımızın tadını çıkaramayız. …

Devamını Oku »

Mutsuzluğun Sebebi

Mutsuzluğunuzun sebebi henüz doğru insanı bulamamak değildir. Sizin için doğru olabilecek binlerce insan vardır. Bu insanlarla karşılaşmak için ihtiyacınız olan içinizdeki doğruları fark etmektir.

Devamını Oku »

Yetersiz Kalmaktan Korkan

Yetersiz kalmaktan korkan insan, kendisi olmaya da kendisini bulmaya da cesaret edemez. Bu insanlar çocukken anne babalarının beklentilerini karşılayamamaktan korkmuşlardır. Yetersizliğin utanılacak bir şey olduğunu öğrenmişlerdir. Bu yüzden de kendi canlılıklarını bastırırlar, içlerinden geldiği gibi davranamazlar, kendilerini kasarlar. Bu yolla kendilerini utanmaktan korumaya çalışırlar.

Devamını Oku »

Hatalarınızı Ferk Edin

Hatalarınızı fark edin,Sonra telafi edin,Pişmanlığın getirdiği acıyı hissedin,Son olarak kendinizi affedin ve konuyu kapatıp yaşamaya devam edin. Sonuçta hayat devam ettikçe kendinizi kötü hissetmenize neden olacak, hoşunuza gitmeyecek şeyler yapacaksınız. Tıpkı geçmişte yaptığınız gibi. Çünkü insan hata yapan ve hata yapma hakkına sahip olan bir varlıktır.

Devamını Oku »