antalyada – Psikolog Tülay Kök – Antalya Psikolog

Etiket Arşivi: antalyada

Samimi Bir Nasılsın Sorusu

Bazen tek ihtiyacımız olan samimi bir “nasılsın” sorusudur. Ama bakıyorum da kim kime nasılsın diye soruyor? “Naber” ve “Napıyon” ifadeleri nasılsın sorusunun yerini o kadar almış ki! Daha resmi ilişkilerde “nasılsınız” diye soruluyor. Cevap belli “teşekkür ederim siz nasılsınız”. Birbirine daha yakın insanlar, daha çok “naber” “napıyon” diye soruyor. Yani sanki ne yaptığımla ilgileniyorlar da, nasıl olduğumu duymaya katlanamıyorlar gibi …

Devamını Oku »

Fedakarlık

Kendimizi sevilebilir hissetmiyorsak ihtiyaç duyulan kişi olmakla yetiniriz. İnsanların bize ihtiyaç duymasını sağlamanın yolu onların sorumluluklarını taşımaktan, işlerini halletmekten, bolca fedakarlık yapmaktan geçer. Değersizlik duygusu ve kendini sevmeme öyle bir duygusal açlık yaratır ki, insan köprüyü geçene kadar olduğunu bile bile, kendini güçlü, iyi ve değerli hissetmek için kendini feda eder. “ihtiyaçları olmasa beni neden sevsinler ki” düşüncesinin davranış bulmuş …

Devamını Oku »

Bilemezler

Kimse bizim ne yaşadığımızı tam olarak bilemez, acımızı anlayamaz. Ama en azından anlamak için çaba gösteriyor ve umursuyor olduklarını bilmek bize iyi hissettirir. Sorunlarımız, acılarımız önemsenmediğinde ve “buna mı bu kadar takıyorsun” denilerek sıkıntılarımız küçümsendiğinde çevremizde ne kadar insan olsa da kendimizi yalnız hissederiz. Gerçek dostlar kendileri sizin gibi hissetmese bile sizin hislerinize ortak olmaya çalışandır.

Devamını Oku »

İletişimin Katili

Başkası konuşurken onun sözlerini dinlemek yerine vereceğiniz cevabı düşünmek, iletişim katili bir davranıştır. Dinlerken zihniniz şu deniz kadar berrak olmalı. Karşınızdakini ancak bütün önyargılardan arınmış bir kafayla dinlerseniz anlamaya başlarsınız. Mutlu ilişkiler için, dinlemek konuşmaktan önde gelir. 🌼

Devamını Oku »

KALICI İYİLİK HALİ

Bize iyi hissettiren her şey kalıcı iyilik haline hizmet etmeyebilir. Kalıcı iyilik hali; 💕her yönden sağlığımıza özen göstermekle, 💕kendi ihtiyaçlarımız ile çevremizin ihtiyaçlarını dengelemekle, 💕bize yapılan iyiliği daha çok ama kötülüğü daha az farketmekle, 💕aldığımızdan daha çok vermekle ve 💕her zaman daha çok sevmekle mümkündür.

Devamını Oku »

Hesaplayarak Yaşamak

Aynı fikirde olmak insanlar arası yakınlık ölçütü müdür? Hayır değildir. Ama diğerlerinin yakınlığını, sevgisini, desteğini kaybetmekten korkuyorsak onlarla hemfikirmiş gibi yaparız. Çatışmadan kaçmak, bir süreliğine de olsa huzurumuzu korumak için kendi düşüncemizi kendimize saklarız. Bunun uzun vadede sürekli yapılmasının sakıncası şudur. Bir süre sonra kendiliğimizi öyle bir bastırmış oluruz ki artık en basit konularda bile kendimiz olma cesaretini gösteremeyiz. Gerçekten …

Devamını Oku »

Gerçek Yakınlık

Eşimizle daha yakın olmanın yolu; onunla daha fazla ilgilenip, sorunları masaya yatırıp, ilişkiyle daha fazla uğraşmak mıdır? Cevap hayır. Paradoks odur ki ilişkiye odaklanmak yakınlıktan ziyade çiftler arasında mesafe doğurur. Yakınlık bir ilişkide ilk hedef olduğunda mesafeler daha da artar. O zaman özellikle sorunlu dönemlerde, eşimizle aramızda gerilim tırmandığında neye odaklanmalıyız: “Kendimize”. Kendimizle ilgilenmek kendi benliğimiz, değerlerimiz, neye inandığımız, gerçekten …

Devamını Oku »

Sorumluluktan Kaçış ve Başarısızlık Korkusu

Sorumluluktan kaçan insanların temel korkusu başarısız olmaktır. Büyük ihtimalle küçük yaşlarda anne babaları tarafından çok fazla eleştirilmişler, başarısız oldukları her seferinde cezalandırılmışlardır. Bu insanlar için sorumluluk risk demektir. Eleştirilmekten bıkmış, cezalara doymuşlardır. Onay almaya ihtiyaçları vardır ama sorumluluk almadıkları için ciddi başarılar elde edemezler. Başarılı olmadıkları için çok ihtiyaç duydukları onayı alamazlar. Bu kısırdöngüyü bir yerinden kırmak gerekir. Başlangıç noktası …

Devamını Oku »

Yakın Olmak İçin

Farklı olmanın, farklı düşünmenin kabul edilmediği bir ailede büyüdüysek yakın olmanın yolunun aynı olmaktan geçtiğine inanıyor olabiliriz. Oysa ki yakın olmak ve anlaşmak için aynı olmak gerekmez. Sevdiğimiz insanları kendimize benzetmeye çalışmak yerine onları olduğu gibi kabul edersek zenginleşir ve büyürüz.

Devamını Oku »

Kararsız ve sıkışmış hissederiz

Bazen kendimizi son derece kararsız ve iki zıt düşünce arasında sıkışmış hissederiz. Bir tarafımız kalk derken öbür tarafımız otur diyordur. “İstiyoruzdur ama yapamıyoruzdur”. Yarım kalan işleri bitirmek, yürümek, bir kursa yazılmak, taşınmak, yabancı dil öğrenmek istesek de içimizde bunu yapacak güç bulamıyoruzdur. Bunun en büyük sebebi ise kaygı duymamızdır. Kaygımız o kadar yüksektir ki bir işe başlarsak ortaya çıkabilecek sorunları …

Devamını Oku »

Kim Olduğumuzu Anlamaya Giden Yol

Kim olduğumuzu anlamaya giden yol yakın ilişkilerimizi anlamaktan geçer. Eşimiz, eşimizin ailesi, annemiz, babamız, kardeşlerimiz, dostlarımız…Nasıl ilişki kuruyoruz?Sorun çıktığında neler yapıyoruz?Kaygı çok yükseldiğinde tepkisel olmadan ya da kaçmadan kaygıyı yönetebiliyor muyuz?Sizin için önemli olan insanlardan uzaklaşarak sorunları çözemezsiniz. Hiç kimseye ihtiyacınız yokmuş gibi davranarak da.Sorunun kaynağı olarak gördüğünüz ve aşırı odaklandığınız kişiden odağınızı kaydırın. Büyük resmi görmeye çalışın.Herkes için güzel …

Devamını Oku »

Mutsuzluğun Sebebi

Mutsuzluğunuzun sebebi henüz doğru insanı bulamamak değildir. Sizin için doğru olabilecek binlerce insan vardır. Bu insanlarla karşılaşmak için ihtiyacınız olan içinizdeki doğruları fark etmektir.

Devamını Oku »

Yetersiz Kalmaktan Korkan

Yetersiz kalmaktan korkan insan, kendisi olmaya da kendisini bulmaya da cesaret edemez. Bu insanlar çocukken anne babalarının beklentilerini karşılayamamaktan korkmuşlardır. Yetersizliğin utanılacak bir şey olduğunu öğrenmişlerdir. Bu yüzden de kendi canlılıklarını bastırırlar, içlerinden geldiği gibi davranamazlar, kendilerini kasarlar. Bu yolla kendilerini utanmaktan korumaya çalışırlar.

Devamını Oku »

ÇOCUKLARIMIZA SINIR İHLALLERİ KARŞISINDA KENDİLERİNİ KORUMAYI NASIL ÖĞRETEBİLİRİZ?

Küçük yaştaki çocuklarımızla yaşadığımız uyku ve yemek sorunları, ilköğretim çağındaki çocuklarımızla bilgisayarın başında geçirilen zaman, ödev yapma, odasını toplama konularındaki sorunlar, biraz daha büyüklerle yaşadığımız eve giriş çıkış saatleri ya da sakıncalı arkadaşlar, kötü alışkanlıklar. Hepimiz çocuklar…ımızın iyiliğini istiyoruz. Yemeklerini yesinler, zamanında uyusunlar, kötü alışkanlıklar edinmesinler…Onları eğitmeye ve iyi birer birey olarak topluma kazandırmaya çalışırken çok sevdiğimiz çocuklarımızla bazen kavga …

Devamını Oku »

Anlayış ve Öfke

Öfke sebeplerimizden biri de anlayışsızlıkla karşılaşmaktır. Bunu zaten biliyoruz. Farkına varamadığımız ise çok fazla anlayışla karşılandığımızda hissettiklerimizdir. Bize çok fazla anlayış sunulması sınırlarımızın ihlal edildiğini görmemize engel olur ve öfkemizi hissedemeyiz. Bu durumda öfkemiz kendimize döner. Suçluluk duyarız ve içe atılan duygular sıkıntı olarak kendini gösterir.

Devamını Oku »

Bağlılık ve Ayrılık

Hayatımız da dahil, sahip olduğumuz her şeyin bize emanet verildiğini yaşadıkça öğreniyoruz. Sıkı sıkı tutunduğumuz, muhtaç olduğumuzu düşündüğümüz, onsuz yapamam dediğimiz ne varsa bir bir elimizden gidiyor. Hayat; bağlanmak, ayrılmak, yeni bir şeye bağlanmak, ayrılmak ve yeniden bağlanmak… Ta ki hiçbir şeye onsuz yapamayacak kadar çok bağlanmamak gerektiğini anlayana kadar acıyla süren, sonrasındaysa özgürlüğün temiz hava gibi içimize sızdığı döngü.

Devamını Oku »

Kötü Tercih

Enerjimizi bize kötülük yapmış insanlardan nefret ederek tüketmek de bir tercihtir. Kötü bir tercih. Haklı olabiliriz. Ve diğeri gerçekten çok çok kötü olabilir. Yakınmayı sürdürmek ve haklı olduğumuzu onaylatmak hayatımız için yapıcı hiç bir şeye dönüşmez. Yani işe yaramaz. Hayatımız öfke, kin ve haklı olmaya çalışmakla tüketilmeyecek kadar değerli.

Devamını Oku »

Çocuk ve Seçim

Çocuklarınızın sorumsuz olduğundan şikayetçiyseniz onlara sorumluluk alabilecekleri ortamı hazırlayın. Özgürce düşünebilsinler, karar verip uygulamaya koyabilsinler. Karar verebilmenin, seçim yapabilmenin çok önemli bir kazanım olduğunu fark edelim. Bununla beraber eğer çocuğumuz bir seçim yaptıysa yaptığı seçimin sonuçlarına katlanmasına da izin verelim.

Devamını Oku »

Bir İlişkiye Başlarken Ne Aradığınızı Biliyor musunuz?

Bir ilişkiye başlarken ne aradığınızı biliyor musunuz? Yoksa aşk için beklentilerinizi askıya mı alıyorsunuz? O zaman şunu bilmeliyiz ki; Aşk için askıya aldığımız beklentilerimiz çok kısa bir süre sonra onları bıraktığımız yerden inip ilişkimize hücum ederler.Eş ya da sevgili adayımız beklentimize cevap verecek özelliklere sahiptir ya da değildir. Eğer istediğimiz özellikler onda yoksa ve biz sahip olmadığı bir şeyi ondan …

Devamını Oku »

Bugün Kendiniz İçin Bir Karar Alın

Bugün kendiniz için bir karar alın: “Şikayet etmeyi, eleştirmeyi, eksiklere odaklanmayı bırakma kararı”. Hayatınızdaki güzellikleri fark edin. Eksikliklere odaklanmayın. Hayatınızdaki ya da çevrenizdeki insanlardaki olumsuzluklara odaklanıp bunlarla uğraşarak bir yere varamazsınız. Hatta sahip olduklarınızı da kaybedebilirsiniz.

Devamını Oku »

NE VAR BUNDA AĞLANACAK?

Anne babaların çoğu, üzülen ağlayan çocuklarını gördüklerinde dayanamazlar ve hemen çocuğu teselli etmeye çalışırlar. “Ne oluyor bakalım, buna mı ağlıyorsun, ne var bu kadar kendini üzecek, hadi ağlama artık gül bir…az, ağlamaz benim güzel kızım-oğlum” gibi cümlelerle çocuklarının üzüntüsünü gidermeye çalışırlar.Her şeyden önce bilmeliyiz ki insan gülen ağlayan, sinirlenen, kızan, sevinen yani farklı duygulanımlar yaşayan bir varlıktır ve çocuklarımız da …

Devamını Oku »

Boşanma Fikri

Eşini etkileme gücünü içinde hissedemeyen kadın kendini büyük bir çaresizlik içinde hisseder. Sorun ortalığa atılan çoraplar, ortadan sıkılan diş macunu, bozulan ama zamanında tamir edilmeyen eşyalar, çakılmayan çiviler ya da dağınık çekmeceler değildir. Esas sorun son derece basit talepler karşısında görmezden gelinmek, önemsenmemek, hiçe sayılmaktır. Bu durum kadının benlik saygısının her geçen gün azalmasına ve sürekli söylenen birine dönüşmesine neden …

Devamını Oku »

ÇOK MU ÖFKELİSİNİZ?

Öfkeliyseniz hala umudunuz var demektir. İstediğiniz şeyleri karşınızdakinin size vereceğine, onu değiştirebileceğinize dair bir umut. Ama ben öfkeyle karşısındakini düzeltmeye çalışıp da bu amacına ulaşabilen birini hiç tanımadım. Öfke krizleri bir şeyleri değiştirmek bir yana sadece mevcut durumun korunmasına hizmet eder.Öfkeniz kendi içinizdeki ya da çevrenizdeki bir soru…na işaret ediyor olabilir. Karşılanmamış ihtiyaçlarınız ve beklentileriniz de büyük bir öfke kaynağıdır. …

Devamını Oku »

Yas

Uğurlu kaleminizi kaybetmek, cebinizden on lira düşürmek, sevgilinizden ayrılmak, başka bir şehre taşınmak, arkadaşınızla küsmek ya da çok sevdiğiniz birinin ölmesi. Eğer bir yaşantı sizde kayıp hissi oluşturuyorsa acı verir. Bu acı bazen bir dakika, bazen aylarca bazen de yıllarca sürebilir. Fakat ne yazık ki acı çeken insanların hasta olacağından korkarız ve onları teselli etmeye çalışırız. “Üzme bu kadar kendini, …

Devamını Oku »

GERÇEK ÖZGÜVEN NEDİR?

Eğitimli ve kariyer sahibi pek çok kadın aşk ilişkilerinde nasıl bir konum üstlenip sürdüreceklerine dair makul bir ölçü bulmakta zorlanıyor. Ya geç gelen mutluluğu korumak için benliğini silip atıyor ya da özgüvenli ve hayranlık duyulacak biri olduğunu ispat etmek için yeteneklerini, başarılarını karşısındaki erkeğin gözüne sokuyor. Bizi özgüvenli bir birey yapan kendi evimizi, arabamızı alıp tek başımıza bir hayat kurma …

Devamını Oku »

Seçim Yapma Özgürlüğü

Dışarıdan bakıldığında öyle görünse bile, evlilik hayatında tek bir suçlu yoktur. Sorun eşimde, sorun çocuklarda, sorun eşimin annesinde diye düşündüğümüzde sorunlarımızı çözme yolunu da tıkamış oluruz. Mutsuz giden bir ilişkide yapılabilecek en önemli şey, kendi kontrolümüzdeki konuları tespit etmek, gücümüzün neye yeteceğine karar vermek ve kontrol edemediğimiz şeylerin sorumluluğunu bırakmaktır.

Devamını Oku »

Evlilik Hayatında Tek Bir Suçlu Yoktur

Dışarıdan bakıldığında öyle görünse bile, evlilik hayatında tek bir suçlu yoktur. Sorun eşimde, sorun çocuklarda, sorun eşimin annesinde diye düşündüğümüzde sorunlarımızı çözme yolunu da tıkamış oluruz. Mutsuz giden bir ilişkide yapılabilecek en önemli şey, kendi kontrolümüzdeki konuları tespit etmek, gücümüzün neye yeteceğine karar vermek ve kontrol edemediğimiz şeylerin sorumluluğunu bırakmaktır.

Devamını Oku »

Kavgalarınız Büyük Laflar Ederken

Kavga ederken çok dikkatli olun. Arkasında duramayacağınız büyük laflar etmeyin. Sürekli söylenip sonuçta yine size yapılan haksızlıklara katlanıyorsanız bir süre sonra kendinize olan saygınızı kaybedip, kendinizden nefret eder hale gelebilirsiniz.

Devamını Oku »

Mululuğumun Kaynağı

Varoluşumuzu sadece bir ilişkiye bağlayıp, mutluluğumuzu da bu ilişkiden alacağımız onaya indirgediğimizde kendi ellerimizde kendimizi cehennem ateşine atmış oluruz. Tülay Kök Terapi Odası Konuları- www.tulaykok.com/kitap

Devamını Oku »

Yakınlık

Biriyle iyi anlaşmak ve çok yakın olmak, onunla her konuda aynı düşüneceğimiz anlamına gelmez. Herkes bizim gibi düşünmek zorunda değildir ve insanların bizim gibi düşünmesini istemeye hakkımız yoktur.

Devamını Oku »

Sorunlar Karşısında Dik Durabilmek

Hayatın getirdiği sorunlar karşısında dik durabilmek ve sağlıklı bir benlik bilinci için şu sorulara cevap arayalım.Ben kimim, neyim, hangi özelliklere sahibim? Benim için bu hayattaki en önemli on değer nedir? İçinde yaşadığım toplum için en önemli on değer nedir?… Bağlı kalmaya devam etmek istediğim örf adet ve gelenekler hangileri? İçine doğduğum ailenin bana vermeye çalıştığı değerler nedir? Bu hayatta mutlaka …

Devamını Oku »

Karar

Bazen, kötünün iyisini seçmek zorunda kalırız. Yine de bir karar verebilmiş olmak, hayatımızı ileriye doğru götürür.

Devamını Oku »

MASUMİYETİN KAYBI

Resim yapmayı çok seviyorum, keza yazı yazmayı da öyle. Olmadı mı yırtıp atıyorsun, silip karalıyorsun. Peki ya hayat öyle mi, kalemin ucundaki dünya gibi mi? Belki bir süreliğine. Hayat insana her zaman şans verir. Çoğu zaman ikinci şansı da verir, bazen üçüncü şansı da. Her yaptığınız hatadan sonra yeniden başlamanız için temiz bir sayfa açılır önünüze. Verilen şansların kıymetini bilmek …

Devamını Oku »

Kalbimizdeki Acı

Acımızı sonuna kadar yaşamazsak, acı kalbimizin bir köşesinde öylece bekler. Bir süre geri çekilir ama asla kendi kendine kaybolmaz; hatta daha da artar ve hayatımızın tamamına keder, elem, panik gibi duygularla bulaşır.

Devamını Oku »

Sınırları Zorlayan İnsanlara Karşı Ne yapmalı ?

Diğer insanlara karşı verdiği mücadele kadar yormadı insanı hiç bir mücadele. Şansını deneyen, sınırları zorlayan insanlara karşı ne yapmalı? Susup içimize atsak biz deliriyoruz… Kavga edip bağırsak sinirleri bozuk olan oluyoruz, suçlu oluyoruz… Sakin sakin derdimizi anlatmaksa zor ve yorucu. Hele hele her seferinde aynı şeyleri anlatmak… Ama siz yorulmayın ve sıkılmayın. İçinize atmak, anlamasını beklemek, zamana bırakmak.. Bunları da …

Devamını Oku »

İlişkinizde İstediklerinize Ulaşabiliyormusunuz?

Bazı insanlar her şeye tamam derler. Hiçbir söylediğinize karşı çıkmazlar ama sonuçta kendi bildiklerini okurlar. Sizinle aynı fikirdeymiş gibi görünüp hiçbir isteğinizi yerine getirmemeleri sizi çıldırtabilir. Tamam, haklısın, unutmuşum, olmuşla ölmüşe çare yok en çok kullandıkları kelimelerdir. Haklısın lafını duymaktan nefret eder hale gelebilirsiniz. Çünkü hep haklı olmanıza rağmen hiçbir isteğinize uyulmuyordur. Bazı insanlar, sizin ihtiyaç ve isteklerinizi eleştirir, utandırır, …

Devamını Oku »

Zararlı Düşüncelerden Kurtulmanın Formülü

Zararlı düşünceden kurtulmanın özel bir formülü yoktur. Eğer zihninizi faydalı düşüncelerle ve en önemlisi kendi kontrolünüzdeki konularla meşgul ederseniz, gereksiz düşünceler zaman içinde kendine yer bulamayacağından sizi rahat bırakırlar.

Devamını Oku »

Sorun Çözme Gücü

İnsan, yaşadığı sorunları çözdükçe huzura kavuşur. Aksi takdirde çözülmemiş sorunlarımız bütün hayatımızı yönetmeye başlar. Hepimiz başımıza gelen sorunları aşma gücüne sahibiz. Gücünüzü farkedin ve sorunlarınızın üstünü örtmeyin.

Devamını Oku »

İlişikde Olduğunuz Kişi

Bir ilişkide önemli olan karşınızdaki kişinin size nasıl hissettirdiği değil, nasıl biri olduğudur. Daha açık söylersek, size iyi hissettiren herkes, gerçekte iyi ve dürüst biri olmayabilir.

Devamını Oku »

Bencil Çocuklar Yetiştirmemek İçin…

Sevgili Anne Babalar, Bencil çocuklar yetiştirmek istemiyorsanız çocuklarınıza özgüven vermeyi abartmayın. Her şeyin fazlası zararlıdır; özgüvenin bile.. Dünyanın kendi merkezinde döndüğünü sanan, erken gelişmiş şişkin egolara sahip çocuklar sizleri gereğinden fazla yorar. Kişilik gelişimi zarar görmesin diyerek; çocuğu sürekli onaylamak, gerekli yerde sınır koymamak, her sorusuna her an onu hiç bekletmeden detaylıca cevap vermek, her davranışını analiz etmek, abartılı özgüven …

Devamını Oku »