Antalya – Psikolog Tülay Kök – Antalya Psikolog

Etiket Arşivi: Antalya

İnsanları Kırmamak İçin

İnsanları kırmamak için verdiğiniz her taviz sizi daha kırılgan onu daha cüretkar hale getirir. Neden korkuyoruz insanları kırmaktan. Kırılan insan kadar korkunç bir şey yok da ondan. Ne olur ki, kırılırsa kırılsın diyemiyorsun. Demesi kolay da dayanması zor çünkü. Mesele insanların kırılmasından çok kırıldıkları zaman bize kesmelerinden korktuğumuz ceza. Bu ceza keşke para cezası olsa. En azından öder kurtulursun. En …

Devamını Oku »

Kafayı Takmayın

Hayatta hiç bir şeyle kafayı fazla bozmayın. Kötü düşünceleri kastetmiyorum bu yazıda. Spor, sağlıklı beslenme, hayvan sevgisi, kitaplar, organik yumurta, kişisel gelişim, anne olmak, yükselmek, gibi olumlu anlamı olan şeylerin de abartılması en güzel konuyu bile sevimsiz hale getiriyor. Bunun yanında bir konuyu saplantı haline getirmenin dünyanın geri kalanına kör kalmak gibi bir yan etkisi var. Yani bu yüzden hiç …

Devamını Oku »

Neden Soruyorsunuz?

Doktor hastaya sorar: “Neren ağrıyor, nasıl düştün, gece uykuların nasıl vb.” Polis suçluya sorar: “O gece neredeydin, araba nerde, eve saat kaçta girdin” Mağazaya girersiniz satıcı sorar: Nasıl bir şey bakmıştınız, kaç numara giyiyorsunuz” Bu insanlar soru soruyorlar çünkü işleri bunu gerektiriyor. O cevaplara ihtiyaçları var. Öğrendikleri sayesinde işlerini yapıyorlar. Eğer yakın ilişkilerinizde aldığınız cevaplar işinize yarayacaksa siz de soru …

Devamını Oku »

Hep Uzlaşmak Değildir

Her zaman bir orta yol, çok da mümkün olamayabiliyor. İyi iletişim demek her zaman uzlaşabiliriz demek değil. Çiftler bazı konularda sonsuza kadar da fikir birliğine varamayabilirler. İyi iletişim anlatabilmek ve anlaşılabilmek ihtiyacının karşılanmasıdır. Sesini duyurabilmek ve diğerinin sesini duyabilmek becerisidir. Fikir birliğine varmak ise çok ayrı bir mevzudur. “İki insanın her konuda uzlaşması zaten mümkün değildir” i en başından kabul …

Devamını Oku »

Samimi Bir Nasılsın Sorusu

Bazen tek ihtiyacımız olan samimi bir “nasılsın” sorusudur. Ama bakıyorum da kim kime nasılsın diye soruyor? “Naber” ve “Napıyon” ifadeleri nasılsın sorusunun yerini o kadar almış ki! Daha resmi ilişkilerde “nasılsınız” diye soruluyor. Cevap belli “teşekkür ederim siz nasılsınız”. Birbirine daha yakın insanlar, daha çok “naber” “napıyon” diye soruyor. Yani sanki ne yaptığımla ilgileniyorlar da, nasıl olduğumu duymaya katlanamıyorlar gibi …

Devamını Oku »

Dayanıksız

Dayanıksızlık şeması olan kişiler hem tehlikeleri olduğundan daha büyük görürler, hem de kendi güçlerini küçümserler. Her an bir şey olacak gibi kaygı duyarlar. Parasız kalmak, sağlığını kaybetmek ya da sevdiklerini birini kaybetmek gibi takıntıları vardır. Tetikte olmaları hem onları hem de çevrelerindeki insanları yorar. Dirençli olmak önemli. Hem başarıya hem mutluluğa giden yol dirençli olmaktan geçiyor. İnsanın hayata karşı direncini …

Devamını Oku »

Hakli Olsan da

Haklı olsan da haddini aşmayacaksın. Öfkeni dile getirirken aşırıya kaçmayacaksın. Hakkı yenen sen bile olsan hakkını yiyenlere hakaret etmeyeceksin. Mağdursan mağdur gibi davranacaksın. Gördüm ki, canı yandığı için bile olsa bağıranın mağdur olduğuna kimse inanmıyormuş. Mesela adam eşyanı çalıyor fark ediyorsun, hırsız diyorsun. “Sen bana hırsız dedin” diyor. Sana iftira atıp işinden kovulmana sebep olana “şerefsiz, pislik” diyorsun. “Sen bana …

Devamını Oku »

Haklıken Haksız Duruma Düşmüş isek;

Geçen günkü yazımla ilgili çok soru geldi sizden. Hakkımız yendiyse ve çok öfkelendiysek, haklıyken haksız duruma düşmemek için ne yapabiliriz? Bir takipçimiz evlenmek üzere olduğu nişanlısının kendisini aldattığını öğrenmiş ve nişanlısına kötü bir kelime söylemiş. Nişanlısı da sen benim gururumla oynadın diye cevap vermiş. Hadi bakalım! suçlu birken iki oldu. Suçu işleyen kişi kendisini suçuyla yüzleştiren ötekini de mindere çekiverdi. …

Devamını Oku »

Yardım ve İncelik

Birine yardım etmek de, birinden yardım istemek de incelikli bir iştir. İnsanlar arasındaki pek çok kırgınlığın ve sorunun kaynağında böyle zamanlar vardır. Düşen birine el uzatıp yerden kaldırmak yardım etmektir. Sizi kaldıran kişiye teşekkür eder ve yolunuza devam edersiniz. Elinizden tutan kişi bundan sonra nasıl yürüyeceğinize karışamaz. Karışma dediğinizde, “karışırım çünkü düşersen ben kaldırıyorum” diyorsa sınırınıza giriyor demektir. Yani; “Yardımcı …

Devamını Oku »

Bilmek Acısını Almaya Yetmiyor

Hayırlısının böyle olduğunu bilmek de üzülmeye engel değil. Biliyorsun böylesi senin için daha iyi ama yine de üzülüyorsun. Yaşanan her kaybın ardından acı çekiyorsun. “Bu bir kayıp değil, sonunda her şey daha güzel olacak, hayırlısı buymuş üzülme” diyenler oluyor. Anlıyorsun, biliyorsun ama yine de acını dindiremiyorsun. Akıl ve mantık hayırlısı bu diyor, kalp yitirdiklerinin yasını tutuyor. Normal yani hep böyle …

Devamını Oku »

Fedakarlık

Kendimizi sevilebilir hissetmiyorsak ihtiyaç duyulan kişi olmakla yetiniriz. İnsanların bize ihtiyaç duymasını sağlamanın yolu onların sorumluluklarını taşımaktan, işlerini halletmekten, bolca fedakarlık yapmaktan geçer. Değersizlik duygusu ve kendini sevmeme öyle bir duygusal açlık yaratır ki, insan köprüyü geçene kadar olduğunu bile bile, kendini güçlü, iyi ve değerli hissetmek için kendini feda eder. “ihtiyaçları olmasa beni neden sevsinler ki” düşüncesinin davranış bulmuş …

Devamını Oku »

Hatalarından Prim

İnsanların hataları üzerinden prim yapmaya, haklı olmaya, iyi görünmeye çalışmak ve bunun için de insanların hatalarını afişe etmek, her yerde anlatmak, altını kırmızı kalemle çizmek kötü ve itici bir davranıştır. Ne diyor Mevlana “insanların kusurlarını örtmekte gece gibi ol”. Atasözü ne diyor peki? “Eden kurtulurmuş da diyen kurtulmazmış” Yani insanlar hata yapanın değil hatayı söze dökenin peşindeymiş.

Devamını Oku »

Depresyonun Havaları

Kaplumbağalar da kış uykularından uyanıp yollara çıktıklarına göre mevsimsel depresyonda riskli dönem gelmiş demektir. Orhan Veli’nin “beni bu güzel havalar mahvetti” demesi, eve ekmekle tuz götürmeyi böyle havalarda unutup işinden istifa ettiğini söylemesi boşuna değil yani. Gün ışığının artmasının melatonin seviyesine etkisi mevsimsel depresyonun önemli nedeni. Bunun yanında, geçmişinde depresyon öyküsü olanlar bahar depresyonuna daha yatkın oluyor. B12 ve demir …

Devamını Oku »

Sevgi Nedir, Ne Değildir

❤Kendini feda etmek, aşırı özveride bulunmak sevgi değildir. ❤Aşırı endişelenmek sevginin kanıtı değildir. ❤Kıskanmak çok sevmekten değildir ❤Sitem sevgiden değildir ❤Üzerine titremek sevgi değildir ❤Her fırsatta aramak sevgiden değildir ❤Evli kalmak istemek sevgiyle ilgili değildir ❤Sevgi gösterisi yapmak sevmek değildir, gösteri yapmaktır ❤Onun iyiliği için, onun yerine kararlar almak, akıl vermek, işini kolaylaştırmak sevgi değildir ❤İyi niyetli olmak sevgi oluşturmak …

Devamını Oku »

Özgüven

Özgüven ve özsaygıyı serumla bünyeye alamıyoruz. Bir kitap, bir kurs, bir telkinle de olmuyor. Bunun için bir çip de üretmedi bilim adamları. Hayal kurmaya cesaret ettiğimizde, hayalimizin peşinde koşmak için harekete geçtiğimizde, bu süreçte yaşayabileceğimiz acı, tereddüt ve dış dünyayla mücadele ederken karşımıza çıkacak her türlü üzüntüyü göze aldığımızda kendimizle gurur duyarız. İşte özgüven böyle kazanılır. O zaman kötünün iyisi …

Devamını Oku »

Çocuklarınıza İyi Bakın

Çocuklarınıza iyi bakın. Yedirin, giydirin, üstünü örtün, oyun oynayın, kurslara gönderin demiyorum. Bakın yani onlara. Bakın ve görün. Gözlerinin içine bakın. Anlayın. Ne hissediyor? Kızgın mı, yorgun mu, korkmuş mu, aciz mi? Çocuğunuzu görmekten korkmayın ve bunun için ona çok iyi bakın. Belki oraya baktığınızda kendi içinizdeki aciz çocukla karşılamaktan korkuyorsunuz. İyi bakın evet. Kendi içinizdeki aciz çocuğu da orada …

Devamını Oku »

Biten İlişkinin Ardından

Biten ilişkinin ardından; olmadı, yürütemedim, başaramadım diye kendinizi suçlamayın. Çünkü her ilişki iki kişiliktir ve ilişkinin iyiye doğru yol alması için her iki tarafın da aynı hızla kürek çekmesi gerekir. Taraflardan biri ilişki için kürek çekmiyorsa ya da ötekine çok güvenip kürekleri bıraktıysa olduğunuz yerde dönersiniz. Acaba siz hangi taraftasınız? Var gücüyle daha iyi bir ilişki için çabalayan, sorumluluk alan, …

Devamını Oku »

Birine Çok Kızdığınızda

Birisine çok kızdığınızda, sürekli onun aleyhinde konuştuğunuzda, çok öfkelenip çok sinir olduğunuzda geriye ne kalır? Olumlu duygular, sevgi, merhamet ve hatta acıma. Oysa ki size zarar vermiş ve kendinizi korumanız gereken birine üzülmek ve acımak istemiyorsunuzdur. Olayın mağduru sizsinizdir. Bunu her yerde dile getirirmişsinizdir. Ama dizginsiz şekilde ifade edilen bu kadar öfke ve nefret duygusundan sonra bilinçaltındaki iyi duygular o …

Devamını Oku »

Karar Alma

Çok düşününce karar alamıyor insan hatta yerinden kımıldayamıyor. Çünkü akıl ve mantığın sesi, insana her zaman tehlikeleri kötülükleri fısıldıyor. Çok düşününce olmazları görüyorsun da nasıl olurun cevabını bulamıyorsun. Olmaz çünkü şöyle, olmaz çünkü böyleler yiyor kafanın etini. Aman boşver diyorsun ve bırakıyorsun. Böyle kalalım daha iyi. Sonuçta akıl var mantık var diyorsun ya da sen demesen birileri diyor. Aklını mı …

Devamını Oku »

Konuşamıyorum

“Bir ortama girince susuyorum, konu açamıyorum, ne konuşacağımı bilemiyorum” diyenler oluyor. Konu bulamayınca da kendisi hakkında konuşuyor ve daha sonra çok fazla açık verdiği için pişman oluyor. Keşke onu söylemeseydim, bunu niye anlattım… Şimdi birincisi: illa ki konuşmamız gerekmiyor. Susabiliriz. Ama yok ben sessizliğe dayanamıyorum bana fenalık geliyor diyorsanız da o anki durumu konuşun. Aslında buna havadan sudan konuşmak diyoruz. …

Devamını Oku »

Son Günlerde

Yılın son günü. Yeni yıl dileklerimiz var hepimizin, yeni yıldan beklentilerimiz var. Ama kafalar aynı kaldıktan, düşünceler değişmedikten sonra takvimde değişen sayıların bize bir şey getirmediğini de biliyoruz. O zaman yeni yılda yeni düşüncelere kapımızı açalım. Zihnimizi ve bedenimizi daha esnek tutalım, olaylara geniş açıdan bakalım. Farklı olana saygı duyalım. Kabullenici olmanın anlamı aynı fikirde olmak değildir korkmayalım. Olumsuzu abartmayalım. …

Devamını Oku »

Yeterdi

Çocukları, çiçekleri, hayvanları bir de ağaçları sevsek yeterdi aslında.

Devamını Oku »

Memnuniyetin Sorumluluğu

Sevdiklerimizin mutluluğu için bir şey yapmak bize iyi gelir. Ama bu bir görev ve sorumluluk haline gelirse, memnun etmeye çalıştıklarımız giderek daha talepkar olursa öfkeleniriz. İnsanları memnun etmek sizin sorumluluğunuz değildir. İnsanlar için her ne yapıyorsanız gerçekten istediğiniz için ve kendi sorumluluklarınızı ihmal etmeden yapın. Küçük bir hatırlatma olsun bugün için. Sevgiler selamlar 🙋

Devamını Oku »

İnsan Sevdiğine Sitem Eder

İnsan sevdiğine mi sitem eder? Sitem sevgiden midir? Bence değildir. İnsan sevdiğine sitem etmez; sitem edip de sevdiğini üzmez. Sevgi ve sitem sözcükleri zaten yan yana bile gelemez. Çünkü sitem beklenti yüklüdür, almak odaklıdır; gerçek sevginin içinde ise beklentiye yer yoktur. Yani insan sevdiğine değil, daha fazla ilgi ve sevgi istediği kişiye sitem eder. Sitem eden kişi hayal kırıklığına uğramıştır. …

Devamını Oku »

Özgüven ve Özsaygı

Özgüven ve özsaygıyı serumla bünyeye alamıyoruz. Bir kitap, bir kurs, bir telkinle de olmuyor. Bunun için bir çip de üretmedi bilim adamları. Hayal kurmaya cesaret ettiğimizde, hayalimizin peşinde koşmak için harekete geçtiğimizde, bu süreçte yaşayabileceğimiz acı, tereddüt ve dış dünyayla mücadele ederken karşımıza çıkacak her türlü üzüntüyü göze aldığımızda kendimizle gurur duyarız. İşte özgüven böyle kazanılır. O zaman kötünün iyisi …

Devamını Oku »

Kendini Hakli Çıkartmak

Hata yapmak insanın değerinden bir şey eksiltmez, onun yetersiz olduğunu göstermez. Hata yapmak bir kişilik kusuru değildir. Ancak hata yapınca gerçekten üzülmek ve özür dilemek yerine kendini haklı çıkaracak şekilde konuşup karşısındakini büsbütün üzmek kişilik bozukluğunun bir işareti olabilir.

Devamını Oku »

Bağışlamak Lazım

Bağışlamak lazım, affetmek ve kalbi korumak. Ama öyle affettim demekle de olmuyor ki bu işler. Kızdığınız birini affetmeye giden yol önce inkar etmeyi bırakmakla ve başımıza geleni kabullenmekle başlıyor. Sonra bol miktarda öfke çıkıyor açığa. Sonra öfkeden yorgun düşüyorsun; hüzün keder belki de hafif çaplı depresyon beliriyor bünyede. Takıntılar başlıyor, pazarlık yapıyorsun inandığın şeyle. Sonra bakıyorsun gücünü toplamışsın ve o …

Devamını Oku »

Mecburiyet

Mecburen dediğimiz şeylerin ne kadarı gerçekten mecburiyet hiç düşündünüz mü? Acil ve mecbur diye etiketlediğimiz olayların ne kadarı gerçekten öyle? Hayatta ne bu kadar aciliyet ne de bu kadar mecburiyet var. Stresimizin ve ağırlığımızın en büyük sebebi sürekli acil durumda olmamız. Ortada hayat memat meselesi var mı? Yok. O zaman aciliyet de yok. Mecburum dediğiniz şeylerin yarısını atın. Hayatınızda hiç …

Devamını Oku »

Hazır Olmayı Bekler

Bir işe başlamak için her şeyin hazır olmasını beklerseniz daha çok bekleyebilirsiniz. Siz bir ucundan işe başlayın. Ertelemek her zaman daha fazla ertelemeyle sonuçlanır. Şartların olgunlaşmasından daha önemlisi sizin kalbinizdeki inancın olgunlaşmasıdır. Kalbiniz temiz, niyetiniz iyiyse, su akar yolunu bulur. Önemli olan yola koyulmaktır.

Devamını Oku »

10 Ekim Ruh Sağlığı Günü

Ruh sağlığınıza iyi bakın. Bunun için ilk adım, basit düşünün ve hayatınızı sadeleştirin. Bir şey oluyorsa oluyordur, olmuyorsa olmuyordur. Oluyorsa tadını çıkarın olmuyorsa da bırakın gitsin. Kendinizi zorlamayın. Fazlalıkları atın, hayatınızda sevgiye, şefkate daha fazla yer açın 💕🌼🙋

Devamını Oku »

Yeni Öğretim Yılı

Yarın sabah okullar açılıyor yeni bir ders yılı başlıyor. Dilerim ki hem çocuklarımız hem de bizler için stresten uzak, verimli bir yıl olur. Hepimiz çocuklarımızın okulda başarılı olmasını istiyoruz. Burada küçük bir hatırlatma yapmak istiyorum. Okul başarısı hayat başarısından, ders çalışma sorumluluğu hayatın diğer alanlarındaki sorumluluklardan bağımsız değildir. Bu yüzden yeni bir yıla başlarken çocuklarınıza yapacağınız “biz senden sadece ders …

Devamını Oku »

Gözünüzde Fazla Büyütmeyin

Hiç kimseyi gözünüzde fazla büyütmeyin. Özellikle sosyal ortamlarda hissettiğiniz korku ve çekingenlik insanlara fazla anlam yüklemekten, onların sizi eleştirmesinden, beğenmemesinden korkmaktan kaynaklanır. Mevkisi makamı ne olursa olsun tüm insanlar temelde eşittir. İki dakika nefessiz, üç gün susuz kalamaz. Rahat olun; insanların değerini abartıp kendi değerinizi küçümsemeyin. Sevgiyle kalın🌼

Devamını Oku »

Yazmak İyidir

Duyguları kağıtlara yazmak iyidir, rahatlatır. İçini dökebileceğin, acını paylaşacağın kimse olmasa da defterin hep oradadır. Yazmak iyileştirir. Yazarken bazı duygular canımızı yaksa da, ağır ağır atarız yükümüzü, kağıtlar doldukça biz şifalanırız. 🌼💕🌼

Devamını Oku »

Bilemezler

Kimse bizim ne yaşadığımızı tam olarak bilemez, acımızı anlayamaz. Ama en azından anlamak için çaba gösteriyor ve umursuyor olduklarını bilmek bize iyi hissettirir. Sorunlarımız, acılarımız önemsenmediğinde ve “buna mı bu kadar takıyorsun” denilerek sıkıntılarımız küçümsendiğinde çevremizde ne kadar insan olsa da kendimizi yalnız hissederiz. Gerçek dostlar kendileri sizin gibi hissetmese bile sizin hislerinize ortak olmaya çalışandır.

Devamını Oku »

Pek Çok Sey Üzücü Olabilir

Bir çok şey çok kötü, üzücü, acı verici olabilir. Ama dünyanın sonu olan tek şey dünyanın sonudur. Biz yine de hayal kurmaya devam edelim, umudumuzu hiç kaybetmeyelim. Sevgilerimle💕💙💕

Devamını Oku »

Kalp Sevgiyle Beslenir

Her kalp sevgi ile beslenir. Sevgi bir canlının büyümesi için en verimli topraktır. Sevilen insan daha çok sevgi verebilir. Sevilen her canlı daha dirençli olmayı öğrenir. Sevgiyle kalın🙏💕

Devamını Oku »

Saplantılı Odaklanırlar

Bazılarımız tamamen kendileri dışında bir şeye, mesela eşine, çocuğuna, bir arkadaşa saplantılı şekilde odaklanır. Onlara ne istiyorsun diye sorduğumda diğerinin ne istediğini anlatmaya koyulur. Ne hissediyorsun diye sorduğumda diğerinin hislerini anlatmaya başlar. Kendinden değil kafasını taktığı kişiden bahsetmek ister sürekli. Enerjileri düşüktür, sinirleri bozuktur ve tükenmişlerdir. Bana kendilerini anlatamazlar çünkü ne istediklerini, ne hissettiklerini bilmiyorlardır. Takıntılı oldukları kişiyi idare etmeye …

Devamını Oku »

Göze Almadan

Bize acı veren yaşantılardan, acı çekmeyi göze almadan kurtulamayız. Acıdan kaçtığımızda kısa vadede rahatlarız. Uzun vadede ise hem sorunlarımızın, hem de sorunlarımızdan kaçmak için sığındığımız bağımlılıklarımızın yarattığı acıyla baş başa kalırız.

Devamını Oku »

Herşeyi Kişisel Algılamayın

İnsanların yaptığı her şeyi kişisel algılamayın. Üstünüze alınmayın. Hele de sizi sevip sevmediğinin göstergesi olarak hiç düşünmeyin. Kişilik bozukluğu olan insanların takıntılı şekilde bazı şeyleri yapması sizi değil kendilerini sevmediklerini gösterir.

Devamını Oku »

İletişimin Katili

Başkası konuşurken onun sözlerini dinlemek yerine vereceğiniz cevabı düşünmek, iletişim katili bir davranıştır. Dinlerken zihniniz şu deniz kadar berrak olmalı. Karşınızdakini ancak bütün önyargılardan arınmış bir kafayla dinlerseniz anlamaya başlarsınız. Mutlu ilişkiler için, dinlemek konuşmaktan önde gelir. 🌼

Devamını Oku »